补锌的同时要和什么吃比较好,补锌不能同时吃什么

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锌不能和什么一起吃？补锌和什么一起吃最好？

1.含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

2.其中含锌量最高的食物是牡蛎。

ps:(锌和什么一起补效果好)

3.根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

4.植物性食物中，含锌量普遍偏少。

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5.每百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。

6.主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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7.贝壳类食物的含锌量也是非常高的。

8.如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

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9.动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

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补锌的同时要和什么吃比较好

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