以下内容关于《
犯困该怎么办(一读书就老犯困该怎么办)
》的解答。1.一读书就老犯困该怎么办2.犯困该怎么办3.犯困该怎么办4.犯困预示着哪些健康隐患1、晚上睡个好觉冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。
2、事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在天中你会感到更加呆滞。
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3、理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。
4、制定和坚持个可靠的睡眠时间表，保证个晚上大约八小时的睡眠。
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5、适当的运动长期运动能增强机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。
6、这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。
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7、但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。
8、保持好心情人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。
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9、压力和负面情绪会促使脑细胞分泌些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。
10、吃正确的食物你知道抗疲劳吃什么好呢？当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。
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11、但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。
12、冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。
13、挺胸弯腰站立时先深深吸口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。
14、不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
15、多晒太阳当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。
16、并在自然日光下尽可能多做些户外活动，即使是个短短的午餐后散步也是有益的。
17、尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。
18、7.湿毛巾敷脑后当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。
19、能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有定的防治效果。
20、8.全身摇摆身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
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一读书就老犯困该怎么办
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