以下内容关于《
女性经期的护理措施(女性经期的护理措施)
》的解答。1.女人经期如何护理2.女性经期护理3.女人经期如何护理4.经期小腹坠胀是怎么回事1、、饮食篇月经期要多吃类食物：蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。
2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
ps:(女性经期护理小常识)
3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。
4、全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
ps:(月经护理的要点)
5、类食物尽量别吃巧克力和酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B和矿物质，还会让人发胖。
6、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。
ps:(女性月经期注意事项及保养)
7、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。
8、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。
ps:(月经期护理小知识)
9、、运动篇经期不宜做剧烈运动，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于经血的排出。
10、如些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。
ps:(女性经期保养的七个方法)
11、高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃则不适合，游泳也要避免。
12、运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。
13、如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。
14、、清洁篇勤换卫生巾，最好两个小时换次，每天用温热水清洗外阴。
15、不要洗冷水浴。
16、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。
17、、情绪调整经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。
18、这时应该转移注意力，放松心情，将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听，有利于情绪的控制。
19、当然更重要的是自身的调整，学会自控，经期情绪波动较大是正常的，要正确对待。
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女性经期的护理措施
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