以下内容关于《
燕麦是碳水化合物吗 含有碳水化合物
》的解答。1.吃燕麦有什么好处和坏处2.多吃燕麦的好处与坏处3.吃燕麦有什么好处?哪些人不能吃?4.燕麦是碳水化合物吗1、清肠排毒燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
2、保护肠道燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
ps:(燕麦有什么好处)
3、补钙燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
4、有益心血管系统燕麦片中含有定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油酯、β-脂蛋白等功能。
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5、燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症。
6、燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收。
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7、对保健和预防心血管系统很有帮助。
8、美白祛斑燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，和常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
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9、减肥瘦身燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。
10、杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。
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11、且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
12、延年益寿燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
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吃燕麦有什么好处和坏处
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