以下内容关于《
心情烦躁怎么缓解 心情烦躁怎么办
》的解答。1.目标转移法如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。
2.这时候最应该做的是放松心情，做些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。
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3.只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
4.适当的哭场在悲痛欲绝时大哭场，可使情绪平静。
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5.哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
6.美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。
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7.从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
8.上网聊天聊天室里时时刻刻都聚集了大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。
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9.你飞快地打着字，和这些人长句短句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
10.在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。
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11.各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。
12.开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
13.学会自我调试及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。
14.如参加各种体育活动。
15.下班后泡泡热水澡，和家人、朋友聊天。
16.双休日出游。
17.还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
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