以下内容关于《
冬季养生起床后的黄金时间段应该怎么做
》的解答。1.冬季是养生的黄金时期做到这三点2.冬季养生起床后的黄金时间段应该怎么做3.冬季养生重在4.冬季养生重点在于1.早晨“慢”养生：慢起床、慢排尿都说“天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。
2.尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。
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3.因此，早晨养生的诀窍就在于慢慢起床要做到3个分钟。
4.在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。
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5.这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。
6.然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2－3分钟。
7.再将双脚移至床沿，静坐2－3分钟。
8.这个期间缓慢练习深呼吸。
9.第二要慢排尿。
10.早晨觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。
11.因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
12.排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
13.慢饮水也非常关键。
14.经过晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。
15.此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。
16.正确的方法是，倒杯温开水，先含小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再小口小口地喝下，喝250-300毫升即可。
总结：以上就是编辑：【格子】整理原创关于《
冬季养生几点起床
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