以下内容关于《
美容食谱有哪些呢 明星的美容食谱有什么呢
》的解答。1.明星美容养颜的食疗2.明星饮食食谱分析3.明星饮食食谱4.美容食谱有哪些呢1、、花生红枣粥原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。
2、烹饪方法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。
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3、养生功效：糯米含有维生素B维生素B蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物。
4、花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效。
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5、红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。
6、、韭菜炒鸡蛋原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。
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7、烹饪方法：将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段。
8、将鸡蛋打入碗内搅匀待用。
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9、将炒锅烧热，加油烧至成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出。
10、炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。
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11、养生功效：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。
12、鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。
13、、菠菜炒粉丝原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。
14、烹饪方法：菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯下，捞出，沥净水。
15、大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末。
16、锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。
17、养生功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源。
18、粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。
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