以下内容关于《
天鹅颈快速练成方法 天鹅颈应该怎么练
》的解答。1.如何练天鹅颈2.怎样练出天鹅颈和直角肩3.怎样练出天鹅颈4.天鹅颈快速练成方法1、胸腔伸展先抬头挺胸，腹部背部有收紧的感觉，双手在后脑勺后面十指交扣住，让颈部向上提拉，感受到脊柱向上的延展。
2、30秒2组。
ps:(天鹅颈是可以练出来的吗)
3、反祈祷式挺直背部，肩部保持下沉，双手合十，指尖保持向上，放于背部的延长线上。
4、30秒2组。
ps:(天鹅脖子怎么练)
5、斜方肌拉伸挺直腰背，收紧腹部的位置，只手贴在身侧，另只手放在头上往反侧拉伸。
6、左右手互换为1组，30秒2组。
ps:(天鹅颈和天鹅肩怎么练)
7、举手过头全身紧贴墙壁，端正全身，双手举过头顶的位置，肩部保持下沉，脊柱的延长线向上提拉。
8、30秒2组。
ps:(天鹅颈怎么练视频教程)
9、背部反扣收紧背部，只手从身体前侧弯曲，另只手从身体后侧弯曲，在背后反扣住，左右手这样互换为1组。
10、30秒2组。
ps:(如何养成天鹅颈)
总结：以上就是编辑：【陶丁香】整理原创关于《
如何练天鹅颈
》优质内容解答希望能帮到您。