以下内容关于《
抗疲劳的食物有哪些 熬夜抗疲劳吃什么
》的解答。1.熬夜抗疲劳最好食物2.抗疲劳的食物有哪些 熬夜抗疲劳吃什么3.熬夜抗疲劳最好食物4.吃什么可以熬夜抗疲劳1.菠菜菠菜的含铁量其实在蔬菜中并不算高，但是它富含镁元素。
2.镁对细胞内能源物质的形成有重要作用。
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3.此外，菠菜也是维生素B9的重要来源。
4.维生素B9对免疫系统以至关重要，也是孕妇所需的重要维生素。
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5.同时，菠菜中的维C也有利于将体内脂肪转化为能量。
6.猕猴桃猕猴桃的维生素C含量高达92，7mg/100g，每天只需吃上颗，就可以满足日常维C所需量。
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7.而维C也能协助食物中铁的吸收。
8.香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
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9.钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。
10.有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。
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11.鹌鹑蛋鹌鹑蛋虽然个子小却是蛋中的精品。
12.因为它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之称。
13.鹌鹑蛋滋养脏，补益气血。
14.脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。
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抗疲劳的食物有哪些
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