以下内容关于《
晚上喝脱脂牛奶的好处(晚上喝脱脂牛奶的好处)
》的解答。1.每天晚上喝脱脂牛奶有什么好处2.每天早上喝脱脂牛奶有什么好处3.每天晚上喝脱脂牛奶有什么好处4.减肥期间晚上可以喝脱脂牛奶吗1、晚上喝杯脱脂牛奶可以起到提高睡眠质量的作用，有助于安神助眠，并且牛奶还富含钙质和奶蛋白，对于青少年而言，可以起到补充钙质，有助于促进长高，般建议睡前半小时到小时饮用牛奶，饮用量建议200到250毫升。
2、睡觉前喝脱脂牛奶对睡眠好通常来说,牛奶可以分为脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶,其中半脂喝全脂牛奶中脂质含量较高,睡前喝了不易消化,容易转化成脂肪堆积,有长胖的风险。
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3、而脱脂牛奶中脂质含量非常低,睡前喝了脱脂牛奶容易消化吸收,而且也不会摄入过量的脂质,尤其适合减肥的人群,不会引起肥胖。
4、睡前禁忌的食物：辛辣食物。
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5、其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
6、辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
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7、咖啡因。
8、很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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9、油腻食物。
10、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢。
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11、让它直处于工作状态,也会导致失眠。
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