怎样缓解更年期的症状(更年期综合征怎么缓解头痛)

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更年期综合征怎么缓解？忽视更年期综合症危害大

1.喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝杯凉开水也非常有效。

2.戒烟戒酒多吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

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3.酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

4.规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

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5.中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。

6.银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。

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7.雌激素替代治疗：雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，第三6—10天增加孕激素。

8.也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。

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怎样缓解更年期的症状

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