以下内容关于《
每天练习三招能让男性腿部更加有形
》的解答。1.男性腿部训练2.每天练习三招能让男性腿部更加有形3.男性腿部训练动作的每组次数4.男性腿部训练1.(1)健步蹲准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。
2.间隔距离应和自身腿长相等，双臂自然下垂，上体直立。
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3.动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿和小腿呈直角，后腿膝部微微触地，双臂和上体不变。
4.注意事项：在做动作时双手可以提重物，以加大难度。
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5.此动作应双腿交替各做4组，每组15?20次，定不要半途而废。
6.(2)单腿下蹲准备姿态：左腿站立，右腿上举放在个高台之上（如窗台或椅子）,双臂自然下垂，上体直立。
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7.动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂和上体不变。
8.结束动作：左腿直立，其他位不变，还原到准备姿态。
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9.注意事项：此动作分组做，每组12?15次，双腿交替各做4组。
10.可选择手提重物，以加大强度。
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11.(3)挺髋蹲准备姿态：双脚开立和肩同宽，脚尖向前。
12.用只手扶住侧面的固定物，另只手臂自然下垂，上体直立。
13.动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变。
14.结束动作：还原成准备状态。
15.注意爭项：动作可分4组，每组15?如次。
16.可放适当的重物在胸前，以加大强度。
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男士如何瘦腿
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