牛油果能减肥吗(牛油果能减肥吗?)

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1、不要以为牛油果看起来肥肥的、嚼起来腻腻的，就觉得它会让你增肥。

2、牛油果其实是种减肥神器。

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3、牛油果中的大量优质脂肪、超多的膳食纤维和极低的碳水，完全符合低碳水人群所需。

4、第一，丰富的优质脂肪和膳食纤维让我们获得长久的饱腹感和满足感，直接降低你吃零食的欲望，减少因多餐而引起的胰岛素不断分泌。

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5、第二，牛油果是为数不多水果中，几乎不含糖分的水果。

6、而过多的碳水和糖分，会让血糖波动增大，进而诱发身体渴望更多食物。

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7、2013年《营养学周刊》上也刊载篇关于牛油果的3x3单盲交叉研究。

8、这篇研究共召集了26个平均BMI超过28的超重界人士，将他们归类分组，其中1组每天午饭额外多添加半个牛油果。

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9、最终研究人员发现，额外摄入半个牛油果的小组，饱腹感增加了26%，吃零食的欲望降低了40%。

10、牛油果大大降低吃零食的欲望，恰好击中了肥胖的要害。

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11、另外，有学者认为，牛油果可以帮助超重的糖尿病患者减肥，进步提高胰岛素敏感性。

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牛油果能减肥吗?

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