便秘预防措施(如何预防便秘的发生?)

以下内容关于《

习惯性便秘的危害是什么？习惯性便秘十大危害

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果个，或每餐前吃香蕉1-3个。

ps:(便秘的预防和治疗措施)

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

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5、全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

ps:(便秘的预防和治疗)

总结：以上就是编辑：【鍾捷】整理原创关于《

便秘预防措施

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