以下内容关于《
产后怎么减肥 产后减肥方法
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2.产后的妈妈还会容易便秘，便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以定要治愈便秘，像燕麦、红枣、核桃、香蕉、火龙果等都是很适合的食物。
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3.香蕉最好是沾点蜂蜜起吃，效果更佳。
4.而核桃可以去买超市弄好的袋袋核桃粉，用来冲饮都可以。
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5.产后减肥应坚持母乳喂养要知道，妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织点点消耗掉。
6.每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2kg的肥肉!而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。
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7.也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪第一会得到消耗。
8.因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
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9.产后减肥应注意食物的选择在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。
10.美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。
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11.为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500千卡能量。
12.哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
13.饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等。
14.产后减肥应合理安排运动自然生产完后第天可以进行散步或是走路等较简单的运动，促进胃肠道蠕动，约产后两周后便可进行伸展运动，如臀、头、颈等，可以减少尿失禁，加速会阴收缩。
15.剖宫产可以平躺、深呼吸，轻轻按摩腹部，之后再进行其他运动。
16.产后恶露结束后，可以进行散步或快速原地踏步的有氧运动，周至少次，不超过次，每次30～50分钟。
17.产后运动要持之以恒，切记不要在身体还没恢复好的时候就开始剧烈运动。
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产后怎么减肥最快最有效的方法
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