锻炼的坏处,锻炼过量有什么副作用

以下内容关于《

中老年人抬腿压腿有什么好处

1.直接说结论，生命在于运动，锻炼肯定是有好处的，但前提是不能过量。

2.小马过河，要自己去体验。

ps:(运动过量的坏处)

3.尝试之后自己的身体最适合哪个，咱自己最清楚。

4.有的运动别人练完神清气爽，我们练完第天腰酸背痛腿抽筋，这就不能练，但是有的运动别人练完没感觉，我们练完后反而感觉容光焕发，这就是适合我们的运动。

ps:(过度锻炼身体的坏处)

5.抬腿，压腿，拉筋，这些运动主要是下肢肌群，下肢是我们活力的关键，不仅能活动筋骨,促进血液循环，还能放松身心，愉悦心情。

6.而且拉筋相对于跑步和快走等运动，要舒缓得多。

ps:(锻炼有用吗)

7.不易发生意外。

8.但是错误的拉筋也会使身体产生疲劳现象，会造成免疫力低下，比如说我有个同事，他膝关节不好，压腿都会膝盖疼，那么做这些就会适得其反。

ps:(过量锻炼会怎么样)

9.拉伸度对我们最直观的感受阶段分为舒适—不舒适—轻微疼痛—强烈疼痛—撕裂性刺疼，建议轻微疼痛就可以停止，然后进行慢走放松。

10.再顺便说说，中年比如40岁之前，养成运动习惯，打下基础，对后面的健康生活有很大的帮助这里给大家介绍几种简单地拉伸方法。

ps:(经常参加体育锻炼会增强什么功能)

11.臀部拉伸坐姿前倾，仰卧搭腿拉伸动作可以缓解臀部的肌肉疲劳，增加臀部肌肉的弹性，保持臀部的柔韧性，也可以拉伸大腿处肌肉。

12.大腿拉伸撑墙拉腿可以拉伸腿部肌肉，促进腿部的血液循环，改善腿部的疲劳状态，提高身体的柔韧性，还可以纠正身体错误的站姿。

总结：以上就是编辑：【力力力力】整理原创关于《

锻炼的坏处

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