以下内容关于《
月经前可以喝红酒吗 月经前不能吃什么
》的解答。1.月经前能不能喝红酒2.月经前可以喝红酒吗 月经前不能吃什么3.经期前能喝红酒吗4.姨妈前能不能喝红酒1.研究指出这两个疾病，和「钙」、「镁」缺乏高度相关，意思是只要你补好了钙和镁，就能大大远离这两个恼人的症状。
2.现在，自然疗法专家CarolynDean要教你如何透过营养补充，避免经前症候群和的发生，更能减少经痛情形补充维生素B群维生素E维生素BB2：美国临床营养学期刊追踪调查後发现，饮食中摄取较多B群，可以降低35%经前症状群的症状。
ps:(经期前后要补什么才对身体好)
3.维生素E：又名复合生育醇，可以改善情绪不稳的症状。
4.多补充钙、镁日补充700毫克的钙和镁，可以减轻经痛问题。
ps:(经期前还是经期后进补)
5.多吃坚果、种子如南瓜子、葵瓜子、豆类、全谷物、鲑鱼或其他鱼类、绿色蔬菜（建议有甘蓝、菠菜、莴苣、南瓜、牛蒡、红藻、昆布、芦笋、番茄、水芹其中之）、乳制品、优格、大骨汤。
6.另外，也建议少量摄取牛肉和鸡肉，有助於减轻经前症候群不适。
ps:(大姨妈提前需要吃什么补)
7.重要的脂肪酸人体需要的必须脂肪酸，藉着月见草油、亚麻籽油补充，对经期症状有显着的舒缓效果。
8.你可以在每日饮食中加入到两茶匙的亚麻籽油。
ps:(月经期间要多吃什么补充自己)
9.记录经期变化若你真的对经前症候群很困扰，妇产科医师则建议你可以详细记录日常生活，包括基础体温、体重变化、经前症状和药物史。
10.要明确判定经前症候群，最重要的依据是在经期开始後，症状便完全解除。
ps:(经期补好还是经后补好)
11.若每次经前都有不同症状产生，就要赶紧去谘询医师了。
总结：以上就是编辑：【王丽】整理原创关于《
月经后需要补充什么
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