以下内容关于《
如何预防高血压？除了膳食还有注意生活习惯
》的解答。1.合理膳食防止高血压2.如何预防高血压？除了膳食还有注意生活习惯3.合理饮食可以控制高血压4.高血压的膳食预防1.戒烟限酒。
2.总说“感情深，口闷”。
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3.殊不知，就在杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。
4.烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。
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5.美国研究证明，吸支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。
6.不超过5克盐。
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7.流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。
8.因此，远离高血压，第一要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。
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9.减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加。
10.充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感。
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11.每个月“戒盐”天。
12.警惕食物里的“隐形盐”等。
13.每天走6000步。
14.过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。
15.有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。
16.少吃多动就是最好的减肥方法。
17.1斤奶补钙。
18.有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。
19.多吃富含钙的食物，就会改变这情况。
20.多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
21.1杯健康茶。
22.很多人都有喝茶的习惯，可能很多人还不知道，喝茶还可以为健康带来巨大益处，每天杯茶也有助于降血压。
总结：以上就是编辑：【未来有多远】整理原创关于《
如何预防高血压 中年人
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