什么食物富含硒元素,哪些食物含硒元素比较多

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二胎妈妈孕早期需要补充哪些维生素

1、通常情况下如果孕妇身体缺乏微量元素，般会表现出身体无力、头晕、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、抵抗力下降以及其他不适症状的出现，因此在孕期定要注意做好孕检工作。

2、建议般在孕个月开始，除了在饮食上增加营养上，还需要适当的补充些钙片以及其他微量元素。

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3、水产类之中的碘和硒特别丰富水产类是几乎所有微量元素的好来源，海产当中的碘和硒特别丰富。

4、在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。

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5、由于现在水产品受到的污染比较多，大多为重金属污染，因此每周吃次海鱼或其他海鲜即可防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为佳。

6、如果对水产类食品过敏，可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。

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7、坚果类富含锌、铁、锰、硒等多种元素植物性食品中的坚果类要算是微量元素的宝库了。

8、核桃、榛子、芝麻、花生等都富含锌。

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9、铁、锰、硒等多种元素坚果类脂肪含量多，容易导致肥胖。

10、有研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能获得它们带来的健康好处。

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11、豆类也富含锌、铁豆类当中的微量元素其实相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。

12、需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用。

13、多食粗粮类可以补血粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。

14、例如紫红色糯米就被称为“血糯”，有补血的功效，因为其中铁含量比般大米高得多。

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什么食物富含硒元素