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2.除此之外，医学早已证实，高纤维饮食有助於降维持血糖的稳定。
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3.个研究发现，给予受测者各25公克的可溶性纤维和不可溶性纤维，饭后血糖的降幅竟然可以达到10％。
4.除了谷类、豆类及蔬菜水果以外，也可以在每餐加入由果胶、粘质物和r胶质物所构成的纤维补充品，也具有同样的效果。
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5.?建议剂量：每天至少20～30公克，可以用到50公克。
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