以下内容关于《
怎么辨别恶露还是月经 从颜色时间判断
》的解答。1.促进子宫收缩的运动2.收缩子宫的动作3.收缩子宫的运动4.观察恶露变化了解产后复原状况1、妈咪也可以自己用简单的按摩，来帮助子宫收缩。
2、护理长教妈咪，可以把手掌拱起来，呈现像扣背样的姿势，然后去摸到肚脐的下方，找个球状的东西(大小大约像网球样)，去做按压的动作。
ps:(有助于子宫收缩的动作)
3、按摩的时候，可以用环状的按摩方式，慢慢的让它有硬的感觉(甚至是像石头样的那种感觉)，这个就是子宫的收缩。
4、如果没有摸到像刚刚说的那种网球或是石头的那种硬的感觉，还是要用手去做环状的按摩，直按摩到有硬的感觉，才是子宫收缩的个正常的现象。
ps:(怎样让子宫收缩紧致运动)
5、通常在产后第天，要观察下恶露的状况，如果都没有异常，就表示子宫收缩的状况是OK的。
总结：以上就是编辑：【禹泽君】整理原创关于《
促进子宫收缩的运动
》优质内容解答希望能帮到您。