以下内容关于《
便秘的人吃什么好 便秘的人不能吃什么
》的解答。1.便秘的人可以吃什么2.便秘的人吃什么好 便秘的人不能吃什么3.便秘的人可以吃什么粥4.便秘的人可以吃什么零食1.出现了便秘的情况，可以通过饮食来调理。
2.平时多吃富含纤维素食品，这能够让粪便膨胀、体积增大，更容易被排出。
ps:(长期便秘吃什么好)
3.而且还应多吃粗粮、杂粮，尽量少吃些精细米面。
4.最好是将谷豆混着吃，这能获得更多的营养。
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5.便秘大多是肠道蠕动力不足引起的，这时候的饮食中就要增加些油脂食物，大家可以吃次红烧肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，这些菜中有很多粗纤维，能够促进排便。
6.在大家便秘的时候，还可以多吃些坚果。
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7.在坚果里面有很多维生素B、E、并且还有大量亚油酸、亚麻酸，这些物质可以增加肠道双歧杆菌的数量，而且能和植物纤维素起对肠道形成刺激，进而达到润肠通便、治疗便秘的效果。
8.此外，便秘的人还可以吃些蜂蜜，也能够促进大便的排出。
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容易便秘的人吃什么好
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