以下内容关于《
1、吃些小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰厚的色氨酸，色氨酸在人体能够代谢生成5—羟色胺，协助抑制中枢神经的振奋度，产生定的疲倦感，起还能在人体进步转化生成褪黑素，起到镇静和诱发睡眠的效果。
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