以下内容关于《
孕妇补钙吃什么好?孕妇补钙的食物有哪些
》的解答。1.孕妇补钙的食物有哪些最好2.孕期补钙食物3.孕妇吃哪些食物补钙效果最好4.孕期缺钙的症状1、芝麻芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。
2、芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
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3、芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。
4、除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。
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5、绿叶蔬菜蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。
6、绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
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7、近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
8、100克雪里蕻中含钙230毫克。
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9、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
10、海带和虾皮海带和虾皮等也都是高钙海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且能降低血脂，预防动脉硬化。
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11、特别是虾皮，25克中就含有500克以上的钙质，虾皮紫菜蛋花汤补钙效果就要比大骨汤强百倍。
12、但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了不利健康。
13、豆制品大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。
14、500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。
15、不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。
16、而豆腐则不可和菠菜起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易和钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。
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