牛奶什么时候喝最好长高(喝什么牛奶最健康)

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牛奶什么时候喝好？牛奶什么样的好？

1.晚上喝牛奶有利于休息和睡眠最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

2.睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

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3.晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

4.睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

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5.此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之。

6.晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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7.结语：今天小编给大家推荐的几种喝牛奶的方式，其不同的食用法它所针对的功效也不样，牛奶内所含的营养价值是很丰富的，无论是早晨还是睡觉前喝杯对健康都是有利的，不用担心睡前喝会发胖哦。

总结：以上就是编辑：【遇缘】整理原创关于《

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