以下内容关于《
欧米伽3的作用 欧米伽3功效
》的解答。1.欧米伽3食物来源2.欧米伽3的功效和吃法3.欧米伽3的食物4.欧米伽3的作用1、鱼、虾等海鲜及深海鱼油是EPA和DHA的主要食物来源欧米伽3家族——ALA功效：构成人体组织细胞的主要成分，能促进多种营养素的吸收，在体内约7%的ALA能转化为DHA和EPA。
2、主要食物来源：水果、蔬菜、坚果、食用油看到这里，相信大家明白了：欧米伽3脂肪酸是个大家族，相互之间关系密切，相辅相成。
ps:(欧米伽3哪些食物里含有)
3、欧米伽3并不等于鱼油，鱼油中所含有的EPA、DHA和亚麻籽油等植物中的ALA，都只是欧米伽3脂肪酸中的其中员。
4、人体同时摄入EPADHAALA种不饱和脂肪酸，才是补充欧米伽3的正确方式，也是摆脱亚健康的有效途径。
ps:(欧米伽三在哪一种食物里面有多)
5、了解了欧米伽3的诸多好处之后，更要学会挑选好的欧米伽3产品。
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欧米伽3食物来源
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