以下内容关于《
肠胃操保肠胃健康(调理肠胃的健康操)
》的解答。1.脾胃保健操2.脾胃保健操二法3.脾胃保健操4.澳洲养胃粉怎么吃1、我患有慢性肠胃炎，时不时发作。
2、朋友教我套肠胃保健操，并告之坚持锻炼必有奇效。
ps:(给你的肠胃做做操)
3、将近年下来，我持之以恒地锻炼，果然功夫不负苦心人，如今肠胃病早已不发了，平时连伤风感冒也很少染身。
4、肠胃操做起来并不复杂，而且随处可练，动作如下：准备：端立，两腿分开同肩宽，两臂自然下垂。
ps:(健胃操健脾胃的操)
5、开始：左手平端腹下，手心向上，随着慢慢吸气，手缓缓沿腹胸中线上升，至过头顶，手开始翻掌，缓缓向左侧转，并开始呼气，至手臂向左伸直手心完全向下，并继续缓缓下降至自然下垂处。
6、然后换右手，动作和左手相同，共做32次。
ps:(肠胃操怎么做)
7、导引：动作和呼吸和开始动作相似，两手平端，指尖相对，同时由腹下缓缓上升，至过顶向两侧分，下降至自然下垂处，反复做16次。
8、冲拳：预备姿势同开始动作。
ps:(健脾胃的操)
9、开始：半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳。
10、两拳交冲16次。
ps:(腹部肠胃操)
11、转腰：双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次。
12、揉腹：双腿分开直立，双手平掌相叠，捂于肚脐处，先顺时针揉，再逆时针揉，各揉8次。
13、捶：双腿分开直立，双手交替捶胸部左右上角，各8次。
14、交替捶肩各8次。
15、双手用拳背同时捶背部，由上而下次数不限。
16、然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿，再回臀部往下捶，反复4次。
17、弯腰：双腿分开直立，向前弯腰，双手摸左脚尖两次、右脚尖两次，然后直腰，重复做4次。
18、举臂后看：双腿分开直立，左臂往身后藏，同时右臂上举并向左回头看右脚跟。
19、然后右臂后藏，左臂上举，右转头看左脚跟，重复8次。
20、呼吸调引：双腿并拢直立，脚呈八字，双手心向上，平展腹下，指尖相对，沿腹胸中线上行吸气，至颈项部翻掌向下呼气，反复8次。
21、注意事项：，每节操可自定节拍，数出……，每节操要求呼吸有规律，动作要缓慢柔和。
22、，最好在静处做操，消除外界干扰。
23、，饭前后小时内，不宜做操。
总结：以上就是编辑：【木子君羊】整理原创关于《
调理肠胃的健康操
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