叶酸应该什么时候吃饭前还是饭后,叶酸片什么时间点吃比较好

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孕前叶酸什么时候吃好 孕前叶酸怎么吃

1、孕前和孕期都要补，那个时期最关键?胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速。

2、孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

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3、妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

4、如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

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5、老公也要补叶酸?孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

6、可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。

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7、对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

8、计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!叶酸补多补少都不好，那该补多少人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

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9、宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织和子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

10、孕妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

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11、食补叶酸讲究多，不小心就让叶酸溜走了含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

12、如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%。

13、煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。

14、盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

15、因此，孕妈们要改变些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

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叶酸应该什么时候吃饭前还是饭后