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2、在发生失眠或者睡眠障碍的时候，通过服用褪黑素能够促进睡眠。
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3、这种成分对男性和女性的影响是样的，最需要注意的事项是不要长期服用或者大量服用。
4、因为当人体已经适应了通过外源方式获取褪黑素之后，自身的分泌机能就会逐渐退化，以至于造成依赖性。
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5、所以只要是短期服用，或者暂时用它来调节生物钟是完全没有问题的。
6、当然怀孕期以及哺乳期的妇女不建议吃褪黑素，因为会对胎儿以及婴儿造成不利影响。
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