以下内容关于《
怀孕期间吃什么好健康 怀孕3阶段食谱
》的解答。1.孕期1到3个月吃什么2.1到3个月的孕妇不能吃什么3.孕早期1~3个月不能吃什么4.热量和体重的掌控1、怀孕第阶段，胎儿对于养分的需求不算多，准妈妈只要维持正常饮食。
2、体重仅须增加1至2公斤，足够的养分供给是第要素，特别是维他命B群，多吃绿色蔬菜及谷类，可获取和宝宝神经发育有关的叶酸。
ps:(孕早期1~3个月食谱)
3、素食者需要补充富含维生素B12的食物，或服用维生素B12补充剂。
4、每个阶段胎儿的成长所需营养素不同，怀孕初期建议应补充叶酸，叶酸可促进胎儿的脑部神经发展及DNA的合成，饮食可多吃芦笋、菠菜等深绿色蔬菜及内脏类。
ps:(怀孕初期一至三个月孕妇食谱)
5、另外要加强铁质的摄取!孕妈咪铁质的需求从初期到后期为15～45mg不等，加上台湾很多女性本身有缺铁性贫血，故怀孕初期常常有晕眩、疲倦、气色不佳等症状，饮食可以多摄取红凤菜、海带、葡萄等蔬果，不足再考虑铁剂的补充。
6、深绿色蔬菜可以搭配适量的肉品。
ps:(怀孕前三个月怎么吃)
7、怀孕中期4-6个月怎么吃建议每周增加0.5公斤，每天需要比怀孕前多吃300大卡，孕妇要多摄取高品质蛋白质(如蛋、豆、鱼、肉及奶类)、钙质、铁质丰富的食品，以供应妈妈怀孕及胎儿的发育所需。
8、怀孕第阶段，胎儿的器官、骨骼都开始发展，此时蛋白质和钙质的需求量提高，鸡蛋、鱼肉、全谷及奶类可以让胎儿头好壮壮，补充维生素B群及钙质有助造血，并预防孕妈咪小腿抽筋，对母体和胎儿好处多多。
ps:(怀孕第一个月到第三个月应该吃什么)
9、可以试试鸡蛋卷和全麦吐司的搭配。
总结：以上就是编辑：【项雪松】整理原创关于《
孕期1到3个月吃什么
》优质内容解答希望能帮到您。