以下内容关于《
半夜脚抽筋是什么原因？半夜脚抽筋怎么缓解痛疼？
》的解答。1.半夜脚抽筋很痛是什么原因2.半夜脚抽筋是什么原因？半夜脚抽筋怎么缓解痛疼？3.半夜里脚抽筋是咋回事4.突然晚上脚痛又抽筋是什么原因1.半夜脚抽筋突然发作时，该怎么做才能缓解？营养师表示，有时候翻身或稍微清醒时，双脚可能不自觉的向下拉展伸直，不小心可能感觉到「好像快抽筋了！」这时候，赶快放松腿部、按压即将抽筋发作的部位，并且局部轻轻捏揉，帮助血液循环，再缓慢伸展，上下动动关节和脚板，避免抽筋带来的紧绷和疼痛不适。
2.倘若面临半夜抽筋，此时肌肉正处于过度收缩的状态，需要缓慢轻柔的适度伸展和按摩紧绷的肌肉，使其放松，稍事休息之后，可以进行局部热敷，缓和抽筋带来的疼痛和肿胀感。
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3.【动作／缓解小腿的腓肠肌抽筋】缓慢将腿伸直、抓住脚掌扳提、让脚尖上翘，保持脚掌和床板垂直，借此拉长小腿肌，并施以按摩以放松肌肉。
4.【动作／缓解大腿股头肌抽筋】和缓解小腿的腓肠肌动作类似，尽量缓慢将腿伸直、按摩抽筋部位。
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5.【动作／缓解大腿股头肌抽筋】屈膝并抓住脚踝、缓慢将脚踝拉近臀部、尽量让膝盖向后弯曲，使大腿前侧肌肉伸展，并施以按摩以放松肌肉。
6.为了避免半夜抽筋，睡前可以做些加强腓肠肌、股头肌和股头肌伸展的体操动作，可以舒缓肌肉、提升肌力，并能促进血液循环。
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