以下内容关于《
吃土豆会长胖吗?一块土豆的热量是多少
》的解答。1.吃土豆会长胖吗,土豆有多少卡2.吃土豆会长胖吗?一块土豆的热量是多少3.土豆吃多少都不会胖吗4.请问一下吃土豆是不是长胖1.许多减肥者认为土豆淀粉含量高，因而产生热量大，是增肥食品。
2.而最近美国营养学家却说，此话大错特错，要减肥，请多吃些薯类。
ps:(一个土豆的热量高吗)
3.土豆中固然含有淀粉，但真正的淀粉含量不过20%，比米、面类主食低得多。
4.而其脂肪含量极低，仅有0.1%，是所有食物都望尘莫及的。
ps:(土豆热量高吗会发胖吗)
5.同时，土豆的含水量相当高，达70%以上，且其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维。
6.这些正是减肥食品必备的特征。
ps:(土豆胖吗吃土豆胖吗)
7.可是，为什么土豆直被人们看成是发胖食品呢？是因为烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。
8.是因为不用土豆来代替主食，而是把它当成蔬菜。
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9.凡是做过“土豆烧肉”的人都知道，它的吸油能力很强。
10.据测定，只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含几千卡热能，而做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。
ps:(土豆吃了会发胖吗有什么营养)
11.由此可见，令人发胖的实际上不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
12.土豆中所含的热能比主食少，却比般蔬菜多，所以，如果你不把土豆当作蔬菜而当作主食的话。
13.它就成为相当好的减肥食品了。
14.此外，土豆还有着相当高的营养价值。
15.其中的蛋白质和保健功效和黄豆相当，所含碳水化合物、钙、镁、钾等营养素比米、面更全。
16.就是和营养价值相当高的苹果相比，它也毫不逊色，甚至比苹果还要高倍。
17.为此，位美国营养专家断言：“每餐只要吃全脂奶粉和土豆，便可得到人体需要的全部营养素。
18.”自1988年以来，意大利、西班牙、加拿大和俄罗斯等国已先后创建了土豆食疗餐厅30多家。
19.专家认为，用土豆来代替主食，不仅能达到减肥效果，还不会产生用其它方法减肥所导致的营养元素缺乏问题。
20.据《中国药膳》记载：“土豆性味甘平，功效健脾健胃，益气和中。
21.适应胃痛、便秘及十指肠溃疡等症”。
22.土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。
23.同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用。
24.土豆富有营养，是抗衰老的食物之。
25.提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、鱼翅、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像土豆这样的“大路食物”。
26.其实，土豆含有人体所需要的许多营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能和土豆媲美。
27.它含有丰富的维生素BBB泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。
28.这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
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