补钙要注意些什么(补钙要注意什么)

以下内容关于《

老人补钙需要多长时间?老人补钙注意什么

1、（1）补钙时莫忘吃醋因为醋和食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

2、因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

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3、（2）注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。

4、当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。

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5、在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。

6、（3）宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。

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7、由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要定数量的钙，这时只有从体内唯含钙部分———骨骼中索取。

8、另方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

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补钙要注意些什么

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