以下内容关于《
多吃3种护发食材(什么食物护发)
》的解答。1.补头发吃什么食物好2.吃什么食物补头发效果最好3.护发吃什么食物好4.食物方面1、海水鱼。
2、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。
ps:(护发养发食物)
3、此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
4、绿色蔬菜。
ps:(护头发的食物有哪些)
5、菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
6、胡萝卜。
ps:(护发应该多吃什么)
7、胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。
8、人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。
ps:(吃什么可以护发养发生发食物)
9、此外，般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
总结：以上就是编辑：【华英】整理原创关于《
什么食物护发
》优质内容解答希望能帮到您。