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如何缓解失眠(如何缓解失眠焦虑)

编辑：吉舜瑶时间： 2022/7/23 1:52:02 标签：缓解

以下内容关于《

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1.防止失眠的有效方法

2.有什么可以缓解失眠的方法

3.如何缓解失眠的方法

4.澳洲睡眠片有副作用吗

1、下午2点后别喝咖啡因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。

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2、睡前4小时停止锻炼否则会令大脑兴奋，难以入睡。

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3、睡前3小时不进食否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。

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