以下内容关于《
三伏天练什么？三伏天具体怎么养生？
》的解答。1.三伏天吃什么好补身体2.三伏天养生3.三伏天泡澡的好处与功效4.三伏天练什么1、起居静养养心夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。
2、汗液流多了，易伤阳。
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3、天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?第一，要重视精神的调养，保持愉快的情绪。
4、第二，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。
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5、中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
6、饮食防上火高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。
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7、盛夏，可以多吃些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。
8、饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。
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9、可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。
10、平时要多吃些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。
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11、最好多吃些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
12、苦味宜多食中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。
13、因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
14、夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有定的预防作用。
15、苦菜也是味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。
16、食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有定的防治作用。
17、夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
18、防凉防暑夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。
19、但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。
20、所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。
21、夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以备用些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。
22、而对于经常待在空调房里的人来说，要注意补水，应该要多喝水。
23、以免肌肤过于太干燥。
24、保证睡眠充足夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。
25、因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
26、为了保证充足的睡眠，第一应做到起居有律。
27、第二应注意卧室通风、凉爽。
28、第要保持平静的心境，力求“心静自然凉”。
29、第要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
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