以下内容关于《
秋天运动养生要注意什么？秋季养生小常识
》的解答。1.秋季养生运动注意事项2.秋天运动养生要注意什么？秋季养生小常识3.秋季锻炼身体注意事项4.秋季运动养生小常识1.金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。
2.此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。
ps:(秋季锻炼注意事项)
3.登山登山是项集运动和休闲为体的健身养生运动。
4.登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。
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5.在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。
6.登高还有助于防病治病。
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7.患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登高锻炼，可以提高治疗效果。
8.此外，山林地带空气清新，负氧离子含量高。
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9.山河壮丽，陶冶性情，这样宜人的环境怎能不利于健康!虽然登山的好处很多，但我们还是要提出登山的诸多禁忌和不宜，如什么人不适合登山，登山应注意哪些事宜等。
10.冷水浴秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。
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11.冷水对人体的刺激较小，所以此时最适宜开始冷水浴。
12.冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等。
13.同时冷水浴会促进皮肤和内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等。
14.冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能。
15.冷水浴锻炼前应先热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴，然后用双手快速地摩擦全身，从身体到肢，由上而下，均匀摩擦，用力适度。
16.感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。
17.当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。
18.冲洗时间般为10分钟(冬天为5分钟)左右，以身体能够适应为宜，皮肤起鸡皮疙瘩是冷水浴的禁此外，也可以用药物来预防。
19.常用来预防疟疾的药物有乙胺嘧啶等，般每星期服药次就可以达到预防的目的，但需要经常服用。
20.中药预防在这方面也大有作用，如常山、鸦胆子、青蒿等，可在医生指导下服用。
21.忌信号。
22.浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣服，并用双手摩擦身体关节部位，以预防关节炎的发生。
总结：以上就是编辑：【苏言】整理原创关于《
秋季运动养生
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