养生要注意什么(关于养生知识)

以下内容关于《

山药粥怎么做最养生呢 养生有什么注意的呢

1、饮食清补，多吃“苦”在夏季中医认为，夏季归于脏属心，适宜清补。

2、而心喜凉，宜食酸。

ps:(注意养生的意思)

3、在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

4、肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

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5、甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

6、健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

ps:(养生很重要)

7、祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

8、苦味食品中通常含有生物碱具有消暑解热，促进血液循环以及舒张血管等药理作用，夏天适当的吃些苦味食品也可以提神醒脑增强食欲，健脾利胃。

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9、应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

10、因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。

ps:(健康养生的小知识)

11、中医注重天人合，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。

12、不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

13、补充盐分、钾和维生素夏天由于出汗比较多，因此汗液流失的钾离子也比较多，引起人体倦怠无力，头晕目眩食欲不振等症状。

14、防止缺钾的方法就是多补充些新鲜蔬菜以及水果，谁高有草莓，荔枝等等。

15、也可以和些茶，又能消暑又能补钾。

16、夏季对于大量排汗的人而言，每天可以和杯盐开水保持体内酸碱平衡度的稳定。

17、另外夏季还可以补充适当的维生素。

总结：以上就是编辑：【闫腾】整理原创关于《

养生要注意什么