以下内容关于《
如何让自己戒掉熬夜 不睡午觉很有效
》的解答。1.熬夜时怎样才能保持不睡觉2.如何让自己戒掉熬夜 不睡午觉很有效3.怎么才能控制不熬夜4.怎样才能控制不熬夜早睡觉1.保持适度运动有人会说，熬夜习惯了，不到凌晨是没有困意的。
2.但是戒掉熬夜的第步就是早睡，那么我们该怎么办呢？其实很简单，我们只要保证每天在睡觉都能够有半个小时到个小时的运动，例如瑜伽，慢走等运动。
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3.这样有助于睡眠哦。
4.因为适当的运动可以让身心逐渐的安静下来，对于睡觉有很大的帮助哦！不睡午觉有不少的妹子们之所以会熬夜，其实也有很大的部分原因是因为睡午觉。
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5.很多的妹子们经常喜欢早上睡到很晚起，有时候下午还会补个午觉。
6.这样我们的睡眠时间就会过多，到了晚上自然而然就会很清醒，丝毫没有困意了。
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7.所以想要晚上也能够早睡的话，那就要避免睡午觉哦！睡前不玩手机睡前玩手机等电子产品是阻碍我们睡觉的罪魁祸首之。
8.会有很多人有这种习惯，就是喜欢在睡前玩玩手机，刷刷微博。
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9.觉得这样能够放松心情，但其实并不是这样。
10.我们在玩手机的时候，并不会觉得时间流逝地很快，当我们反应过来的时候，可能已经凌晨了。
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11.而且直玩手机也会使大脑处于种兴奋的状态，想要在这个时候入眠是比较困难的。
12.睡前不喝酒有不少人觉得在睡前喝点小酒能够帮助我们更快地入睡，但其实这个观念是不对的。
13.虽然在喝完酒之后会感到丝丝困意，但是这种困意维持不了多久，等到酒气散去之后，我们就会很容易清醒过来，之后想要再入睡就比较困难了。
14.而且如果长期饮酒的话也会影响我们的健康哦。
总结：以上就是编辑：【周阙努】整理原创关于《
如何让自己戒掉熬夜
》优质内容解答希望能帮到您。