牛奶什么时候喝最好长高(牛奶什么时候喝最好?)

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1、早餐后??牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新天的工作和学习。

2、不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

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3、??下午4点前??下午4点，由于人们经历了接近天的工作和学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。

4、牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。

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5、另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

6、??临睡半小时??人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。

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7、再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。

8、此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

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9、?。

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