吃哪些食物会让人心情好起来(吃什么食物可以让人心情好)

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吃哪些食物会让人心情好起来(吃什么食物可以让人心情好)

1、现代人各方面压力不断增加，很多人出现不同程度的抑郁情绪。

2、如果这种情绪持续，不仅给自己带来很大痛苦，同时也给日常生活、工作造成定程度的影响。

ps:(吃什么食物能使人心情愉悦)

3、面对工作、生活中的压力，你怎么办?你们知道吗?长期抑郁将导致人体营养素缺乏。

4、脑力和体力不济、血糖水平失衡、影响身体营养状况。

ps:(吃什么食物可以使心情变好)

5、那么怎么样能巧妙的选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢?研究发现，有两种氨基酸，可以调节我们心情，让我们快乐起来。

6、第个就是色氨酸。

ps:(吃了能使人心情变好的食物)

7、色氨酸被我们人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，能有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

8、那么我们在哪里能补充到这个色氨酸呢?我们在吃饭的时候，可选择鸡肉、鱼肉、奶酪、香蕉、燕麦、豆类及其制品。

ps:(让人心情好的食物)

9、还有种氨基酸--酪氨酸。

10、这种氨基酸在我们体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态，也是维持脑部功能所需的物质。

ps:(食物可以缓解情绪?吃什么可以让人更开心?)

11、我们在哪里获取呢?我们可以吃些柑橘，现在正好是吃柑橘的时候，每天吃3-5个没问题吧，还有乳酪制品或者是腌制的沙丁鱼。

12、建议在早餐吃。

13、可以让心情美美哒。

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吃什么食物可以让人心情好

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