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产后奶水不足吃什么好 推荐几款催乳食物

1.、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

2.《神农本草经》将黑芝麻列为上品，认为其能"主伤中，虚羸，补内，益气力，长肌肉，填脑髓"、"久服，轻身不老"。

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3.《本草备要》称黑芝麻能"补肝肾，润脏，滑肠"、"明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。

4."现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

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5.黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功能。

6.黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

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7.黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

8.黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之，如果胆汁中的胆固醇过高及和胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。

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9.凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

10.、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

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11.除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

12.花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。

13.花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

14.花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

15.花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

16.花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

17.、丝瓜丝瓜络是种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

18.丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。

19.丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

20.如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

21.些产妇将丝瓜和鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

22.但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。

23.专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

24.、金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。

25.它是种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。

26.金银花营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质11克，这几乎和动物肉相近。

27.此外，金银花还含有大量的维生素BB2等。

28.由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

29.治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

30.、茭白传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时位对食疗造诣很深的学者孟洗献了张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

31.茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南带，和鲜鱼、莼菜并列为江南大名菜。

32.不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。

33.祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利便和催乳功效。

34.现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

35.由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。

36.另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

37.、莴笋莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。

38.据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

39.莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

40.七、豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。

41.豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

42.青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

43.八、豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。

44.它也是种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

45.蓝丝带八月倍乳结合数十年的临床经验，以皮肤生理学、传统中医学的理论为依据，即在严格分析中国大陆地区不同产妇体质差异特征前提下，根据人体自然生产规律，采用不开刀、不注射、不吃药、不疼痛的方式，针对不同缺乳类型的妈妈，采用不同的催乳手法，实现”次催乳，让宝宝享吃母乳“。

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