熬夜的补救(熬夜的方法)

以下内容关于《

长期熬夜必吃的六种水果 几招拯救熬夜的你

1、熬夜看球无法避免，那么，有什么办法可以把熬夜的伤害降到最低呢?小诺教你5招，拯救熬夜后累瘫的你。

2、熬夜前后要补觉提前定好时间，在熬夜之前先睡会儿，即便只是小憩20分钟也能让身体负担减半。

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3、熬夜后当晚的睡眠时间要适当延长，或是第天白天再按照“熬夜两小时，补觉半小时”的比例进行补觉，避免几十个小时连轴转不休息。

4、选对熬夜伴侣熬夜对各个身体器官来说都是考验，尤其是心、肝、胃。

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5、如果此时还吃些辛辣刺激、油腻难消化的食物，或是抽烟喝酒、浓茶咖啡等，那对于各系统器官都是雪上加霜。

6、所以，熬夜时应尽量清淡饮食，可以选择好消化又暖胃的食物，如山药小米粥、银耳莲子羹等，或是喝点绿豆海带汤、甘蔗雪梨水、蔬果汁等，这些饮品可以帮助补充水分和维生素，帮助人体对抗熬夜的损耗。

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7、提前预设情绪熬夜本身对身体有害，如果情绪过于激动，更容易引发心脏病、猝死，所以要尽量避免这情况。

8、让看球的球迷朋友不要情绪激动似乎不太现实。

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9、但可以通过提前预判比赛结果，给自己对应的心理预期，这样到事实发生时，情绪变化会缓和很多，因为“你早就猜到了”。

10、多活动身体不论是熬夜做什么，都要避免长时间瘫坐，每过半小时应该站起来活动下身体，做做养生操，或是到室外呼吸下新鲜空气，给身体稍作休息的时间。

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11、此外，不要憋尿，起身活动身体的同时将膀胱排空，减少肾脏负担。

12、熬夜后吃这些熬夜之后第一要注意多喝水，帮助加快代谢，将熬夜所产生的代谢废物排出。

13、可以在水里加点“料”来帮助调养身体，比如加点金银花帮助清热解毒，加玫瑰花疏肝理气，加枸杞补肝肾。

14、还可以用黄精、人参和菊花起泡茶，黄精补气养阴，人参提升元气，菊花舒压明目，可以帮助提神抗疲劳。

15、熬夜容易伤肝，可以用葛根栀子茶帮助养肝护肝，尤其如果熬夜时还有饮酒或吃辛辣油腻食物的，就更需要清热利湿，给肝脏减减负。

16、特别提醒：对于患有高血压、糖尿病、严重胃病等的人，建议最好不要熬夜，否则容易加重病情或诱发意外。

17、如果在熬夜过程中出现些身体警报，如眩晕、心慌、胸闷等，应立即停止熬夜，尽快休息。

总结：以上就是编辑：【陆璐】整理原创关于《

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