以下内容关于《
肌酸是训练前吃还是训练后吃？肌酸是激素吗？
》的解答。1.肌酸是在训练前吃 还是训练后?2.肌酸是训练前吃还是训练后吃？肌酸是激素吗？3.盐酸肌酸训练前吃还是训练后吃4.训练中吃肌酸1.肌酸具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。
2.但直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高手，对于肌酸依然有着太多的困惑和不解。
ps:(一水肌酸什么时候吃)
3.肌酸在训练前后服用都可以。
4.时间：训练前半小时到1小时。
ps:(锌镁肌酸什么时候吃)
5.训练后2个小时内补充，越快越好。
6.强烈建议肌酸和含糖饮料起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。
ps:(载体肌酸什么时候吃)
7.旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。
8.如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充。
ps:(支链肌酸什么时候吃)
9.如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，训练后肌酸的补充就显得尤为关键。
10.初次使用肌酸，要注意冲击期和维持期相结合。
ps:(肌酸什么时候吃好)
11.1周的冲击期内，每天4次服用肌酸，每次5克。
总结：以上就是编辑：【吴琴】整理原创关于《
肌酸什么时候吃效果最好
》优质内容解答希望能帮到您。