以下内容关于《
吃水果干好吗?水果干的好处
》的解答。1.水果干的好处和坏处2.有哪些水果3.水果干有哪些4.吃水果干好吗1、抗氧化物质特别丰富保留了大部分的抗氧化成分。
2、对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。
ps:(水果干有哪些种类)
3、特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。
4、矿物质含量比鲜水果还高保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。
ps:(狗吃水果干的好处)
5、虽然维生素C会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。
6、所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。
ps:(甜的水果有哪些?)
7、葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。
8、适合消化不良和怕冷人群没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。
ps:(吃坚果和水果干的好处)
9、新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。
10、别以为酶(酵素)只有好作用，单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道黏膜的破坏也挺凶猛的。
ps:(冻干水果)
11、能把果皮的纤维全吃进去水果在干制过程中，维生素C损失很大。
12、然而，不要以为维生素C损失了，水果干就钱不值，只有碳水化合物了。
13、水果的很多好处仍然保留在果干里，而且还有些人们往往忽略的优势。
14、便于携带和保存便于携带和保存，是优质的零食。
15、虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，属于热量较高的食物，但可以做成小袋，每次只吃小把或小袋，比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样吃就停不下来，还总怕吃不完放坏了。
总结：以上就是编辑：【蓝梓珩】整理原创关于《
水果干的好处和坏处
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