以下内容关于《
老年人秋季养生秘诀 老人秋天怎么保养身体
》的解答。1.老年人冬季如何保养2.中老年人怎么保养身体3.中老年如何保养身体4.老年人秋季养生秘诀1、多喝水秋季干燥容易损伤津液，所以应该多补充水，在秋季的重点就是养肺，可以多吃些白萝卜、山药、百合、银耳、莲子等。
2、饮食方面应该以滋阴润肺为主，多吃些核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜，这些食物具有滋阴润肺的功效，少吃些辛辣刺激性的食物，比如大蒜、生葱、生姜等，可以多吃些山楂、新鲜的蔬菜。
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3、合理的搭配饮食老年人对于饥饱调控能力是非常差的，饥饿时会出现低血糖，增加了心脏的负担，所以要采取少量多餐的原则，定时定量的吃饭。
4、每次主餐的间隔时间要达到4到6个小时，每餐吃七分饱即可，老年人要适当的选择粗粮，比如燕麦、玉米、小米等。
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5、要多用用脑秋季变冷了身体的血管会收缩，导致血压的波动比较大，受到寒冷的刺激也会导致冠状动脉痉挛，从而影响了对心脏的血液供应，容易诱发心肌梗塞和心绞痛。
6、老年人可以多培养兴趣爱好，这样可以保持大脑的活跃性和兴奋性，不会让神经细胞快速的萎缩，要多参加脑力劳动比如打麻将、下棋等，能够有效的预防老年痴呆。
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7、注意身体的保暖秋季早晚温差大，要根据天气的变化来增减衣服，在晚上睡觉时不能让腰部、腹部和背部受凉。
8、另外在晚上睡觉时，对于睡眠的环境要求很高，避免长时间生活在潮湿的房间里面。
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9、居住室内要通风，不要在居住的环境里面吸烟，这样可以减少污染，经常性的使用湿毛巾来擦家具，这样可以有效的调节空气湿度。
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老年人冬季如何保养
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