以下内容关于《
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2.地瓜地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
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3.我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后准备些红薯粥，加快肠胃消化~山药?山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
4.在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜~莲藕?莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。
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5.炖排骨汤时，可以将莲藕起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。
6.银耳?银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
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7.吃完大鱼大肉，喝碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感扫而光！苹果苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用。
8.苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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9.7、蜂蜜?蜂蜜是种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。
10.这种排毒方法老少皆宜。
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11.使用蜂蜜排毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水。
12.先将开水倒入杯中，待水温降到十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
13.8、木耳黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
14.木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好~9、冬瓜?冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分。
15.冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助。
16.冬瓜中含有丙醇酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美10、海带?海带中含有种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
17.海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质。
18.凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。
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