以下内容关于《
膳食纤维含量高的食物有哪些 吃膳食纤维有什么好处
》的解答。1.吃膳食纤维有什么好处2.膳食纤维对身体有什么好处3.膳食纤维对身体有什么好处4.膳食纤维含量高的食物有哪些1、第一，促排便膳食纤维有吸水膨胀性，可刺激胃肠道消化液的分泌，使胃肠蠕动增强，推动食物前进，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，增加粪便量，促进粪便排泄。
2、便秘者正是因为粪便在肠道内停留过久，各种毒素充分吸收，更容易患肠道肿瘤。
ps:(多吃膳食纤维食物有什么好处)
3、所以膳食纤维的促排便作用可有效预防肠癌的发生。
4、减缓血糖上升对于糖尿病患者而言，血糖上升过快十分危险。
ps:(膳食纤维的好处和坏处)
5、而膳食纤维可以通过延缓胃排空，改变肠运转时间等使糖的吸收减慢，防止饭后血糖骤升。
6、增加饱腹感。
ps:(膳食纤维有啥用)
7、膳食纤维体积大，在胃肠中占据较大空间，使人有饱腹感，利于减肥。
8、增加排毒膳食纤维可以促进铅等重金属及有毒物质的吸附和排泄，预防重金属中毒。
ps:(多吃膳食纤维的三大坏处)
9、维持肠黏膜的完整性防止肠道内细菌透过肠壁致病，如果饮食中缺乏膳食纤维，会导致胃肠道结构损害及功能障碍，更容易患溃疡性结肠炎等疾病。
10、维持肠道有益菌动态平衡膳食纤维通过肠蠕动加速多余菌的排出，同时增加粪便体积功有益菌发酵，故维持肠道菌群动态平衡。
ps:(膳食纤维对人体有没有坏处)
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吃膳食纤维有什么好处
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