养肾的方法有哪些(男人壮阳养肾的方法)

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如何养肾更有效 多吃黑色食品好

1、养肾的方法1：保护脚部肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。

2、袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

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3、睡觉时，别把脚晾在外面，盖被定要下过脚底，上超肩膀。

4、不要将双脚正对着空调或电扇吹。

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5、足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

6、养肾的方法2：使大便通畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

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7、因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

8、要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。

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9、大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

10、养肾的方法3：保证水分充足水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。

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11、饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。

12、每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

13、养肾的方法4：有足够的睡眠充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。

14、临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

15、因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护。

16、养肾的方法5：不能憋尿膀胱中贮存的尿液达到定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时定要及时上厕所。

17、否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

18、养肾的方法6：可吞津液我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

19、口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主。

20、稠厚的为唾，由肾所主。

21、人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

22、平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

23、养肾的方法7：饮食调理山药含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

24、中医认为黑枣性温味甘，具有补肾和养胃功效。

25、黑木耳中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

26、能够清洁肠胃。

27、还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

28、黑木耳是种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

29、黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。

30、其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。

31、冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。

32、用它煮八宝粥时不要放糖。

33、黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。

34、除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。

35、它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

36、黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

37、具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有定作用。

38、黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。

39、也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。

40、富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。

41、对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

42、养肾的方法8：运动养肾个人身体是否健壮，和肾的强弱有关。

43、天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。

44、那么我们也是同样通过锻炼通过运动来养肾护肾。

45、腰部按摩操两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

46、可早晚各遍，每遍约200次。

47、此运动可补肾纳气。

48、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各次。

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