比红枣更补血的食物(红枣有没有补血的效果)

以下内容关于《

?新鲜大枣补血吗？吃大枣补血吗？

1.贫血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果样。

2.但是，如果你指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。

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3.大枣（鲜）的铁含量在水果当中算是比较多的，为2毫克/100克。

4.但是，像其他植物性食物样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。

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5.大枣（鲜）中维生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。

6.而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。

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7.不过，正如上面已讨论过的，大枣（鲜）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。

8.实际情况是，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用。

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9.所以，吃大枣（其他含膳食纤维的水果蔬菜也样）是有助于缓解便秘的。

10.当然，实践才是检验真理的唯标准，那些便秘的人可以吃大枣试试，看到底是加重了便秘还是缓解了便秘。

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比红枣更补血的食物